Odzywki - na silownie?

[Ajlar]

Yo!
Powiedzcie mi - chce zaczac 'kariere' na silowni, tj troche przybrac na masie i zrobic jakas tam podstawowa rzezbe. Moja wada jest niska waga - 180cm i 72 kg, wydaje mi sie to za malo, aby miec jakies bardziej zarysowane miesnie. Przegladalem net i trafilem na Odżywki na Masę GAINERY. Myslicie, ze beda dobrym budulcem moich miesni? Co polecacie od siebie - zapraszam do dyskusji i prosze o porady.

 

[piter90]

jeżeli dopiero zaczynasz to z tematem odżywek się radze jeszcze wstrzymać. Zacznij od dobrego odżywiania i regularnych ćwiczeń. Jeżeli już chcesz coś "brać" to raczej jakieś suplementy diety typu witaminy itp.

 

[pustaak]

Z odżywek to na początek polecam beta alaninę. Dzięki niej trening jest skuteczniejszy i cięższy dzięki czemu pośrednio wpływa na rezultaty.

 

[AlbertWesker]

To raczej indywidualna sprawa. Ja mam 183cm i 61kg wagi i na mnie odzywki nie dzialaja. Chodziłem 3 lata na silownie...diety itp i nic. Jak sie ma zablokowany organizm to nawet odzywki nie pomogą. Najpierw wyczaj swoj organizm, czy masz zdolnosci anaboliczne bez odzywek, a dopiero pozniej probuj wlaczyc suplementy. Zeby nie okazalo sie ze wyrzucasz kase w bloto.

 

[kamil171]

Ja nie lubię odżywek, może trochę pomogą, ale jeśli siłownia nie będzie dawała solidnych fundamentów to tylko Cię trochę napuszą i będziesz wyglądał co najmniej dziwacznie, najważniejsza moim zdaniem jest rzeźba, staraj się traktować wszystkie partie ciała w miarę porównywalnie, nie zaniedbuj jednych na rzecz drugich, na przykład jak skupisz się na klatce a zostawisz plecy to szybko zaczną się kłopoty, poza tym to sama chemia.

 

[HighIT]

Unikam szerokim łukiem odżywek. ZOstaję jedynie przy białku. Do tego odpowiednio ułożona dieta i 3 razy trening w tygodniu. Efekty są spoko

 

[davidmis]

Ćwiczę już drugi miesiąc na siłowni i coraz bardziej mnie to kręci.. Zastanwiam się nad suplementacją i chcę działać na masę.. Myślicie że lepszy będzie jakiś gainer reklama czy może kreatyna? Albo macie jakieś inne propozycje?

 

[daria82]

To jest zdecydowanie zadanie dla profesjonalisty. Warto takiemu powierzyć swój problem.

 

[tablet]

Dla początkujących zawsze taki zestaw będzie dobry:
- białko
- gainer
- bcaa
I tak najważniejsza jest dieta a nie suple Bez diety nie będzie przyrostów których oczekujesz

 

[hexkxodat3]

Zgadzam się całkowicie z moim poprzednikiem. Nic dodać oraz nic ująć...

 

[mateusz1250]

a probowal ktos booster testosteronu? tribulus terris ?

 

[emjot]

Słaba opcja. Czytałem wiele opinii, że ten środek po prostu nie działa. Lepiej zaaplikować coś konkretnego.

 

[mateusz1250]

a ja znowu slyszalem, ze mocno podnosi libido i chce sie non stop ruchac generalnie daje duzo witalnosci i energii...ale wlasnie nie wiem...

 

[mateusz1250]

emjot: tez trenujesz na siłke? jaki staż?

 

[emjot]

Staż bardzo krótki, ale w 8 miesięcy z 50kg urosłem do 72kg.

Na testosteron to ćwiczenia nóg i mięśni grzbietu. Do tego dieta przede wszystkim, z nadwyżką kaloryczną.

 

[mateusz1250]

oooo to nie aż tak bardzo krótki ;p moge napisac na priv ws silki?

 

[emjot]

Można by rzec, że początkujący jestem. Ale jestem na dobrej drodze by przestać być chudzielcem Spoko, można pytać.

 

[Witos]

ja wcinałem testo activ, w nim jest jeszcze żeń-szeń, więc pobudzenie mega. Co do ruchania, na początku się chciało częściej potem się chyba przyzwyczaiłem do tego supla

 

[Sziali42]

To podstawa przy odpowiednim treningu.

____

Protegram

 

[ami]

Jeśli nie uzupełnię białka w posiłkach, to tak, sięgam po odżywkę białkową