Co nowego?

Latest profile posts

Witam wynalazłem sposób na to co nieuleczlne -niewyleczalne zapalenie prostaty. Wyleczyłem kilka osób które się ze mna skontaktowaly ( za darmo żeby nie bylo watpliwości nie otrzymałem za to grosza ) ich choroba i cierpienia spowodowały że z determinacja odnalazłem sposób n a wyleczenie tego niewyleczalnego-przewlekłego zapalenia prostaty mogę pomódz kazdemu taki jest cel mojej wiadomości . Moj tel 501394111. pozdrawiam.
Najgorzej jest zacząć podciąganie na drążku nachwytem. Później już idzie z górki. Najprostszym ćwiczeniem jest ściąganie górnego drążka na maszynie. Chwytamy drążek około 2 razy szerzej niż rozstaw barków. Plecy wyprostowane, odchylając się lekko to tyłu ściągamy drążek do klatki piersiowej. Wykonaj 3 serie po 10 powtórzeń. Później robimy podciąganie na drążku niskim. Dostosuj wysokość drążka tak by przy wyprostowanych rękach nie dotykać tyłkiem ziemi. Wypnij klatkę i przyciągnij tułów do drążka. Wykonaj 3 serie po 10 powtórzeń. Jeżeli ćwiczysz w domu, to jako drążek możesz wykorzystać biurko lub stół. Wchodzisz nogami pod niego i podciągasz się. Pamiętaj tylko, żeby się upewnić, że jest on na tyle stabilny, że nie spadnie Ci na głowę. Później robisz podciąganie negatywne.
Stettin wykorzystali swój limit wiadomości, i nie mogą przyjąć żadnej nowej dopóki nie zwolnią trochę przestrzeni.

Niestety nie mogę odpisać na priv :(
Do góry