Od czego zależy skuteczne odchudzanie.

[Julika]

W głównej mierze od diety (czyli od deficytu kalorycznego)

 

[Cira]

W głównej mierze od diety (czyli od deficytu kalorycznego)

Oczywiście: odchudzanie = deficyt kaloryczny, nie ma innej drogi. No, a trening może tylko pomóc zwiększyć metabolizm i wymodelować ciało.

 

[Tomasz19]

dieta to 60 % ćwiczenia to kolejne 25 % a suplementy to cała reszta

 

[Cira]

Nie zgadzam się, żeby schudnąć, nie potrzeba żadnych suplementów. Nie dajmy się zwariować producentom, bo to biznes.

 

[Melween]

W odchudzaniu faktycznie suplementy nie są potrzebne, ale jak już zaczyna się rzeźbić sylwetkę to jak najbardziej

 

[kontak]

Skuteczne odchudzanie sie zależy w zasadzie od dwóch czynników

Od tego jak często ćwiczymy. Aktywność fizyczna jest bardzo ważna poniewaz jesli nie bedziemy uprawiać sportu i nawet jeśli jakaś dieta nas odchudzi to możemy spodziewać się po niej OGROMNEGO wzrosu wagi czyli efektu jojo
No i dobra dieta. Bo ćwiczenia nie dadzą efektu jak będziemy na co dzień objadali sie burgerami.

Co do tematu diet to jedną z bardziej restrykcyjnych jest dieta kopenhaska
zdrowie.tvn.pl/a/dieta-kopenhaska-efekty-jadlospis-i-przepisy
Dieta ta w krótkim czasie daje mozliwość zrzucenia dużej ilości kilogramów.

 

[Sailea]

O Boże, na żadną dietę kopenhaską nie przechodźcie, przecież nie ma bardziej nie zbilansowanej diety niż dieta kopenhaska.

 

[possible]

Popieram. Sam nie oprzechodzilem, ale zona sie katowała przed slubem ta kopenhaska. To dramat jakis. Ok schudła, ale wycienczyla organizm totalnie. Pozniej miesiac przed slubem wyladowala u mojej dietetyczki w centrum medycznym bieńkowski zeby uregulowac przemiane materii. Doeta musi byc dostsowana indywidualnie. To co dziala u wszystkich niekoniecznie sprawdzi sie w naszym przypadku. Przeciez nasze organizmy bardzo roznie reaguja...

 

[kontak]

Po pierwsze zdrowa dieta.

Po drugie odpowiednia doza ćwiczeń.

Bez diety nie bedziecie w stanie skutecznie zrzucić kilogramów. Bez wprowadzenia odpowiedniej dozy ćwiczeń nie będziecie w stanie z kolei wymodelować ciała. Tak więc najlepiej połączyć ze sobą ćwiczenia wytrzymałościowe z ćwiczeniami siłowymi. Bo taki zestaw da najlepsze efekty.

Warto zerknać sobie na orbitreki domowe bo takie urządzenia angażują wiele grup mięśni.

 

[Eder]

Od ujemnego bilansu kalorycznego. Wylicz swoje BMI i następnie trzymaj tak dietę przez około 3-4 tygodnie. Przyzwyczaj organizm do stałej podaży kalorii. Następnie odejmij 100/200 kalorii. Sprawdź obwody ciała, wagę. Zapisuje wymiary co tydzień, zależnie od nich, podejmuj działania. Pamiętaj, że dieta to podstawa. Ja sam korzystam z caterimgu SPAMi jestem bardzo zadowolony. Posiłki smaczne i różnorodne. Każdy znajdzie coś dla siebie

 

[zrzucbrzuch]

Dieta i trening to podstawa. Tak jak pisali przedmówcy. Oczywiście fajnie się mówi o ujemnym bilansie kalorycznym i ułożeniu diety ale większość osób nie ma o tym pojęcia tak jak ja kiedyś. Wydawało mi się, że mniej i zdrowo jem, a efektów nie było. Dopiero dieta z Fabryki Siły okazała się skuteczna. Plan ułożony pod Ciebie na podstawie pomiarów i zdjęć, które do nich wysyłamy. Dzięki ich diecie uczymy się jak zdrowo się odżywiać tak, żeby mieć w przyszłości efekty. Tutaj możecie zobaczyć jakie ja miałem efekty -

w razie pytań piszcie to chętnie coś doradzę, podpowiem. Odnośnie pytań jak wygląda ta dieta też możecie pisać.

 

[Mrozek]

Przede wszystkim:
nie głodzić się bo to tylko psuje metabolizm. Wyliczamy zapotrzebowanie kaloryczne, odejmujemy kilkaset kcal, dodajemy aktywność fizyczną i obserwujemy.
2 sprawa: systematyka i trzymanie się założeń.