Od czego zależy skuteczne odchudzanie.

Cira

New member
Nie zgadzam się, żeby schudnąć, nie potrzeba żadnych suplementów. Nie dajmy się zwariować producentom, bo to biznes.
 

kontak

Member
Skuteczne odchudzanie sie zależy w zasadzie od dwóch czynników

Od tego jak często ćwiczymy. Aktywność fizyczna jest bardzo ważna poniewaz jesli nie bedziemy uprawiać sportu i nawet jeśli jakaś dieta nas odchudzi to możemy spodziewać się po niej OGROMNEGO wzrosu wagi czyli efektu jojo
No i dobra dieta. Bo ćwiczenia nie dadzą efektu jak będziemy na co dzień objadali sie burgerami.

Co do tematu diet to jedną z bardziej restrykcyjnych jest dieta kopenhaska
zdrowie.tvn.pl/a/dieta-kopenhaska-efekty-jadlospis-i-przepisy
Dieta ta w krótkim czasie daje mozliwość zrzucenia dużej ilości kilogramów.
 

possible

New member
Popieram. Sam nie oprzechodzilem, ale zona sie katowała przed slubem ta kopenhaska. To dramat jakis. Ok schudła, ale wycienczyla organizm totalnie. Pozniej miesiac przed slubem wyladowala u mojej dietetyczki w centrum medycznym bieńkowski zeby uregulowac przemiane materii. Doeta musi byc dostsowana indywidualnie. To co dziala u wszystkich niekoniecznie sprawdzi sie w naszym przypadku. Przeciez nasze organizmy bardzo roznie reaguja...
 

kontak

Member
Po pierwsze zdrowa dieta.

Po drugie odpowiednia doza ćwiczeń.

Bez diety nie bedziecie w stanie skutecznie zrzucić kilogramów. Bez wprowadzenia odpowiedniej dozy ćwiczeń nie będziecie w stanie z kolei wymodelować ciała. Tak więc najlepiej połączyć ze sobą ćwiczenia wytrzymałościowe z ćwiczeniami siłowymi. Bo taki zestaw da najlepsze efekty.

Warto zerknać sobie na orbitreki domowe bo takie urządzenia angażują wiele grup mięśni.
 

Eder

New member
Od ujemnego bilansu kalorycznego. Wylicz swoje BMI i następnie trzymaj tak dietę przez około 3-4 tygodnie. Przyzwyczaj organizm do stałej podaży kalorii. Następnie odejmij 100/200 kalorii. Sprawdź obwody ciała, wagę. Zapisuje wymiary co tydzień, zależnie od nich, podejmuj działania. Pamiętaj, że dieta to podstawa. Ja sam korzystam z caterimgu SPAMi jestem bardzo zadowolony. Posiłki smaczne i różnorodne. Każdy znajdzie coś dla siebie :)
 
Ostatnio edytowane przez moderatora:

zrzucbrzuch

New member
Dieta i trening to podstawa. Tak jak pisali przedmówcy. Oczywiście fajnie się mówi o ujemnym bilansie kalorycznym i ułożeniu diety ale większość osób nie ma o tym pojęcia tak jak ja kiedyś. Wydawało mi się, że mniej i zdrowo jem, a efektów nie było. Dopiero dieta z Fabryki Siły okazała się skuteczna. Plan ułożony pod Ciebie na podstawie pomiarów i zdjęć, które do nich wysyłamy. Dzięki ich diecie uczymy się jak zdrowo się odżywiać tak, żeby mieć w przyszłości efekty. Tutaj możecie zobaczyć jakie ja miałem efekty -
w razie pytań piszcie to chętnie coś doradzę, podpowiem. Odnośnie pytań jak wygląda ta dieta też możecie pisać.
 

Mrozek

New member
Przede wszystkim:
nie głodzić się bo to tylko psuje metabolizm. Wyliczamy zapotrzebowanie kaloryczne, odejmujemy kilkaset kcal, dodajemy aktywność fizyczną i obserwujemy.
2 sprawa: systematyka i trzymanie się założeń.
 

Podobne tematy

Do góry