Ból po treningu

[Anonim14lat]

Witam. Dzisiaj koło godziny 15, wziąłem sobie hantle 4kg, i zacząłem ćwiczyć. Podniosłem w ciągu koło 15 minut 50 razy na każdą rękę. Czuję ból w mięśniach oraz gdy chce coś podnieść to jest mi ciężko, nawet butelkę 2litry. Jest to normalne? Co mam robić? To przejdzie?

Wiek 14 lat
Waga koło 50kg
Wzrost koło 170

 

[Trolo]

Tak to jak najbardziej normalne. Jutro bedzie gorzej. Gdy zaczynasz ćwiczyć to trzeba zgłebić wiedzę na ten temat. Nie bedziesz szybciej przybierał na masie gdy wykonasz wiecej powtorzeń. Musisz poczytac trochę o tym.

 

[Anonim14lat]

A to może być przetrenowanie? Czy to zwykle zakwasy? Jutro dalej ćwiczyć tyle samo?

 

[Trolo]

To jest przetrenowanie. Ja bym radził odczekać 2-3 dni aż organizm się zregeneruje i zaczął normalnie ćwiczyć.
Np 3-4 serie po 8-12 powtorzeń danego cwiczenia.