Jak przygotować nogi do 300kilometrowego marszu?

akustyk1000

New member
Hej, w tym roku idę na pielgrzymkę, trasa do przejścia wynosi jakieś 300km. Pamietam, że w tamtym roku miałem ogromny problem z łydkami i i stopami.
Możecie mi doradzić jak przygotowac nogi do takiego dystansu?
W jakie maści powinienem sie zaopatrzyć(przeciwbólowe i może jakieś inne)?

Dodam, że na co dzień nie uprawiam sportu a do wymarszu pozostał miesiąc.

Pozdro :)
 
D

Danielek

Guest
Może siłownia? Możesz poprosić trenera, żeby rozpisał Ci zestaw ćwiczeń, które wzmocnią Twoje nogi.
 

fibi80

New member
:confused: Witam. Powiem krótko. Aby 300 km chodzić, to na pewno potrzeba dobrej kondycji. :rolleyes: Ja uprawiam sport- gram 2 razy w tygodniu w siatkówkę. Zawsze w soboty cjodzę w góry- do schroniska około 4 godzin i po pewnym czasie z powrotem
 

Gosiek

New member
W tym temacie to poszperaj sobie na Suple Na Tak - tam są też artykuły na temat ćwiczeń na wzmocnienie mięśni nóg oraz na poprawienie kondycji. Najważniejsze jest jednak to: zacznij trenować od teraz!:rolleyes:
 

Rafał6

New member
Jeśli w tym roku też wybierasz się na tę pielgrzymkę to rozpocznij przygotowania juz teraz. Polecam jogging (ok. 5 km), rower i najróżniejsze ćwiczenia na nogi
 

Sailea

New member
Praktyka :) Pamiętam moją wycieczkę z czasów szkolnych w góry. Moja klasa była styrana, a przewodnik jakby dopiero wyszedł z domu :)
 
Do góry
TOPlist