Strona 3 z 3 PierwszyPierwszy 123
Pokaż wyniki od 21 do 23 z 23

Wątek: Suple na masę mięśniową

  1. #21
    Junior Member
    Dołączył
    cze 2018
    Posty
    4
    Oznaczenia postów
    Zgadzam się z moim przedmówcą. Nic dodać oraz nic ująć z jego wypowiedzi.

  2. #22
    Senior Member
    Dołączył
    gru 2017
    Posty
    147
    Oznaczenia postów
    Cytat Zamieszczone przez Blu Zobacz posta
    Jeżeli nie ma nadwyżki kalorycznej to mięśnie nie będą rosły.Jaka kaloryka i jak wygląda intensywność treningu?
    Przede wszystkim należy wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. Do tego dodać ok. 300kcal i obserwować ciało

    Co do białka to nie należy przesadzać, bo w większych ilościach uszkadza nerki i sprawi więcej problemów zdrowotnych niż pożytku. W diecie powinno być to mniej więcej tak: białko 2g na kg masy ciała wystarczy, do tego ok. 1-1,5g tłuszczu a reszta węglowodany. Na samym białku mięśni się nie zbuduje. Mięśnie by rosnąć potrzebują energii. Do tego bardzo ważny jest odpoczynek i przede wszystkim sen. Mięśnie rosną kiedy odpoczywamy, a nie gdy ćwiczymy. Same treningi też nie powinny być zbyt intensywne. No i w trakcie budowania masy zapomnieć można o bieganiu, rowerze i innych dyscyplinach stricte na kondycje. Skupić się na wolnych ciężarach i treningach typu split i FBW.

  3. #23
    Junior Member
    Dołączył
    lip 2018
    Posty
    1
    Oznaczenia postów
    Według mnie najlepszą odżywką jest Jumbo Gainer.

    _______________________
    SPAM
    Ostatnio edytowane przez dieselpower ; 26-07-18 o 07:36

Strona 3 z 3 PierwszyPierwszy 123

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •  

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37