• Cytatów używajcie tylko jeżeli jest to potrzebne! Jeżeli chcecie komuś odpisać używajcie @ z nazwą użytkownika.

Jak przetrwać bez papierosa i nie wrócić do nałogu?

kumpel

Member
Wskazówki dla osób chcących rzucić palenie

W ciągu pierwszych dni lepiej przebywać w miejscach, gdzie palenie jest zabronione.
Należy pić dużą ilość wody (niegazowanej) i soków owocowych.
Ważne jest, by unikać alkoholu.
Warto zajmować ręce innymi przedmiotami (np. trzymając ołówek, kostkę Rubika, monetę).
Pomocne mogą okazać się zdrowe przekąski czy gumy do żucia.
Należy pamiętać o wysypianiu się.
Warto przynajmniej przez 6 miesięcy ograniczyć spożycie mięsa, tłuszczów zwierzęcych, cukru, mocnej kawy i piwa - podczas procesu rzucania palenia tytoniu przemiana materii staje się wolniejsza, dlatego też należy zwiększyć spożycie warzyw i owoców

Uprawiając sport można zapomnieć o nałogu i jednocześnie poprawić swoją kondycję.
 

Podobne tematy

Do góry