• Cytatów używajcie tylko jeżeli jest to potrzebne! Jeżeli chcecie komuś odpisać używajcie @ z nazwą użytkownika.

Odzywki - na silownie?

Ajlar

New member
Yo!
Powiedzcie mi - chce zaczac 'kariere' na silowni, tj troche przybrac na masie i zrobic jakas tam podstawowa rzezbe. Moja wada jest niska waga - 180cm i 72 kg, wydaje mi sie to za malo, aby miec jakies bardziej zarysowane miesnie. Przegladalem net i trafilem na Odżywki na Masę GAINERY. Myslicie, ze beda dobrym budulcem moich miesni? Co polecacie od siebie - zapraszam do dyskusji i prosze o porady.
 

piter90

New member
jeżeli dopiero zaczynasz to z tematem odżywek się radze jeszcze wstrzymać. Zacznij od dobrego odżywiania i regularnych ćwiczeń. Jeżeli już chcesz coś "brać" to raczej jakieś suplementy diety typu witaminy itp.
 

pustaak

New member
Z odżywek to na początek polecam beta alaninę. Dzięki niej trening jest skuteczniejszy i cięższy dzięki czemu pośrednio wpływa na rezultaty.
 

AlbertWesker

New member
To raczej indywidualna sprawa. Ja mam 183cm i 61kg wagi i na mnie odzywki nie dzialaja. Chodziłem 3 lata na silownie...diety itp i nic. Jak sie ma zablokowany organizm to nawet odzywki nie pomogą. Najpierw wyczaj swoj organizm, czy masz zdolnosci anaboliczne bez odzywek, a dopiero pozniej probuj wlaczyc suplementy. Zeby nie okazalo sie ze wyrzucasz kase w bloto.
 

kamil171

New member
Ja nie lubię odżywek, może trochę pomogą, ale jeśli siłownia nie będzie dawała solidnych fundamentów to tylko Cię trochę napuszą i będziesz wyglądał co najmniej dziwacznie, najważniejsza moim zdaniem jest rzeźba, staraj się traktować wszystkie partie ciała w miarę porównywalnie, nie zaniedbuj jednych na rzecz drugich, na przykład jak skupisz się na klatce a zostawisz plecy to szybko zaczną się kłopoty, poza tym to sama chemia.
 

HighIT

New member
Unikam szerokim łukiem odżywek. ZOstaję jedynie przy białku. Do tego odpowiednio ułożona dieta i 3 razy trening w tygodniu. Efekty są spoko :)
 

davidmis

SPAMER
Ćwiczę już drugi miesiąc na siłowni i coraz bardziej mnie to kręci.. Zastanwiam się nad suplementacją i chcę działać na masę.. Myślicie że lepszy będzie jakiś gainer reklama czy może kreatyna? Albo macie jakieś inne propozycje?
 
Ostatnio edytowane przez moderatora:

tablet

New member
Dla początkujących zawsze taki zestaw będzie dobry:
- białko
- gainer
- bcaa
I tak najważniejsza jest dieta a nie suple :) Bez diety nie będzie przyrostów których oczekujesz :)
 

emjot

Active member
Staż bardzo krótki, ale w 8 miesięcy z 50kg urosłem do 72kg.

Na testosteron to ćwiczenia nóg i mięśni grzbietu. Do tego dieta przede wszystkim, z nadwyżką kaloryczną.
 

emjot

Active member
Można by rzec, że początkujący jestem. Ale jestem na dobrej drodze by przestać być chudzielcem :p Spoko, można pytać.
 

Witos

New member
ja wcinałem testo activ, w nim jest jeszcze żeń-szeń, więc pobudzenie mega. Co do ruchania, na początku się chciało częściej :D potem się chyba przyzwyczaiłem do tego supla
 
Do góry