Pokaż wyniki od 1 do 7 z 7

Wątek: Jak przygotować nogi do 300kilometrowego marszu?

  1. #1
    Senior Member
    Dołączył
    sie 2013
    Posty
    235
    Oznaczenia postów

    Jak przygotować nogi do 300kilometrowego marszu?

    Hej, w tym roku idę na pielgrzymkę, trasa do przejścia wynosi jakieś 300km. Pamietam, że w tamtym roku miałem ogromny problem z łydkami i i stopami.
    Możecie mi doradzić jak przygotowac nogi do takiego dystansu?
    W jakie maści powinienem sie zaopatrzyć(przeciwbólowe i może jakieś inne)?

    Dodam, że na co dzień nie uprawiam sportu a do wymarszu pozostał miesiąc.

    Pozdro

  2. #2
    Danielek
    Guest
    Może siłownia? Możesz poprosić trenera, żeby rozpisał Ci zestaw ćwiczeń, które wzmocnią Twoje nogi.

  3. Wartościowe Gosiek oznaczył jako wartościowe
  4. #3
    Junior Member
    Dołączył
    lis 2015
    Lokalizacja
    Andrychów
    Posty
    4
    Oznaczenia postów
    Witam. Powiem krótko. Aby 300 km chodzić, to na pewno potrzeba dobrej kondycji. Ja uprawiam sport- gram 2 razy w tygodniu w siatkówkę. Zawsze w soboty cjodzę w góry- do schroniska około 4 godzin i po pewnym czasie z powrotem

  5. #4
    Junior Member
    Dołączył
    gru 2015
    Posty
    2
    Oznaczenia postów
    W tym temacie to poszperaj sobie na Suple Na Tak - tam są też artykuły na temat ćwiczeń na wzmocnienie mięśni nóg oraz na poprawienie kondycji. Najważniejsze jest jednak to: zacznij trenować od teraz!

  6. #5
    Junior Member
    Dołączył
    gru 2015
    Posty
    7
    Oznaczenia postów
    300 kilosow? normalnie podziwiam

  7. #6
    Junior Member
    Dołączył
    gru 2015
    Posty
    2
    Oznaczenia postów
    ja polecam trening ogólnorozwojowy - crossfit! Poczytaj sobie o tym: Crossfit - przyjaciel czy wróg? Zalety i wady treningu.

  8. #7
    Junior Member
    Dołączył
    lut 2016
    Lokalizacja
    Białystok
    Posty
    1
    Oznaczenia postów
    Jeśli w tym roku też wybierasz się na tę pielgrzymkę to rozpocznij przygotowania juz teraz. Polecam jogging (ok. 5 km), rower i najróżniejsze ćwiczenia na nogi

Podobne wątki

  1. Operacja - jak się przygotować
    Przez konrafal w dziale Przed zabiegiem
    Odpowiedzi: 5
    Ostatni post / autor: 12-03-12, 23:31
  2. Zabieg plastyczny napletka - jak się mam przygotować?
    Przez eustachu w dziale Przed zabiegiem
    Odpowiedzi: 17
    Ostatni post / autor: 14-11-11, 23:24
  3. Jak mam sie przygotować na zabieg
    Przez xxArOxx w dziale Przed zabiegiem
    Odpowiedzi: 15
    Ostatni post / autor: 09-06-11, 10:13

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •  

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37