Pokaż wyniki od 1 do 8 z 8

Wątek: Jak przygotować nogi do 300kilometrowego marszu?

  1. #1
    Senior Member
    Dołączył
    sie 2013
    Posty
    235
    Oznaczenia postów

    Jak przygotować nogi do 300kilometrowego marszu?

    Hej, w tym roku idę na pielgrzymkę, trasa do przejścia wynosi jakieś 300km. Pamietam, że w tamtym roku miałem ogromny problem z łydkami i i stopami.
    Możecie mi doradzić jak przygotowac nogi do takiego dystansu?
    W jakie maści powinienem sie zaopatrzyć(przeciwbólowe i może jakieś inne)?

    Dodam, że na co dzień nie uprawiam sportu a do wymarszu pozostał miesiąc.

    Pozdro

  2. #2
    Danielek
    Guest
    Może siłownia? Możesz poprosić trenera, żeby rozpisał Ci zestaw ćwiczeń, które wzmocnią Twoje nogi.

  3. Wartościowe Gosiek oznaczył jako wartościowe
  4. #3
    Junior Member
    Dołączył
    lis 2015
    Lokalizacja
    Andrychów
    Posty
    4
    Oznaczenia postów
    Witam. Powiem krótko. Aby 300 km chodzić, to na pewno potrzeba dobrej kondycji. Ja uprawiam sport- gram 2 razy w tygodniu w siatkówkę. Zawsze w soboty cjodzę w góry- do schroniska około 4 godzin i po pewnym czasie z powrotem

  5. #4
    Junior Member
    Dołączył
    gru 2015
    Posty
    2
    Oznaczenia postów
    W tym temacie to poszperaj sobie na Suple Na Tak - tam są też artykuły na temat ćwiczeń na wzmocnienie mięśni nóg oraz na poprawienie kondycji. Najważniejsze jest jednak to: zacznij trenować od teraz!

  6. #5
    Junior Member
    Dołączył
    gru 2015
    Posty
    7
    Oznaczenia postów
    300 kilosow? normalnie podziwiam

  7. #6
    Junior Member
    Dołączył
    gru 2015
    Posty
    2
    Oznaczenia postów
    ja polecam trening ogólnorozwojowy - crossfit! Poczytaj sobie o tym: Crossfit - przyjaciel czy wróg? Zalety i wady treningu.

  8. #7
    Junior Member
    Dołączył
    lut 2016
    Lokalizacja
    Białystok
    Posty
    1
    Oznaczenia postów
    Jeśli w tym roku też wybierasz się na tę pielgrzymkę to rozpocznij przygotowania juz teraz. Polecam jogging (ok. 5 km), rower i najróżniejsze ćwiczenia na nogi

  9. #8
    Junior Member
    Dołączył
    maj 2018
    Posty
    2
    Oznaczenia postów
    Dobrze, że robisz przygotowania do długiego marszu. Od razu uprzedzę Cię, że na pewno po takim wysiłku dla organizmu będziesz mieć zakwasy. To nic przyjemnego, zwłaszcza gdy następnego dnia znowu musisz zmusić się do porcji marszu... Poczytaj sobie więc w tym poradniku: https://www.nakednoyz.com/zakwasy-po...y-odczuc-ulge/ jak pokonać nieprzyjemne zakwasy. Solidna wiedza przyda Ci się w życiu codziennym.

Podobne wątki

  1. Operacja - jak się przygotować
    Przez konrafal w dziale Przed zabiegiem
    Odpowiedzi: 5
    Ostatni post / autor: 12-03-12, 23:31
  2. Zabieg plastyczny napletka - jak się mam przygotować?
    Przez eustachu w dziale Przed zabiegiem
    Odpowiedzi: 17
    Ostatni post / autor: 14-11-11, 23:24
  3. Jak mam sie przygotować na zabieg
    Przez xxArOxx w dziale Przed zabiegiem
    Odpowiedzi: 15
    Ostatni post / autor: 09-06-11, 10:13

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •  

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37