Pokaż wyniki od 1 do 4 z 4

Wątek: Ból po treningu

  1. #1
    Member
    Dołączył
    paź 2018
    Posty
    49
    Oznaczenia postów

    Ból po treningu

    Witam. Dzisiaj koło godziny 15, wziąłem sobie hantle 4kg, i zacząłem ćwiczyć. Podniosłem w ciągu koło 15 minut 50 razy na każdą rękę. Czuję ból w mięśniach oraz gdy chce coś podnieść to jest mi ciężko, nawet butelkę 2litry. Jest to normalne? Co mam robić? To przejdzie?

    Wiek 14 lat
    Waga koło 50kg
    Wzrost koło 170

  2. #2
    Senior Member
    Dołączył
    gru 2011
    Posty
    937
    Oznaczenia postów
    Tak to jak najbardziej normalne. Jutro bedzie gorzej. Gdy zaczynasz ćwiczyć to trzeba zgłebić wiedzę na ten temat. Nie bedziesz szybciej przybierał na masie gdy wykonasz wiecej powtorzeń. Musisz poczytac trochę o tym.

  3. #3
    Member
    Dołączył
    paź 2018
    Posty
    49
    Oznaczenia postów
    A to może być przetrenowanie? Czy to zwykle zakwasy? Jutro dalej ćwiczyć tyle samo?

  4. #4
    Senior Member
    Dołączył
    gru 2011
    Posty
    937
    Oznaczenia postów
    To jest przetrenowanie. Ja bym radził odczekać 2-3 dni aż organizm się zregeneruje i zaczął normalnie ćwiczyć.
    Np 3-4 serie po 8-12 powtorzeń danego cwiczenia.

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •  

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38